Lunes, 21 de Junio del 2021

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¿Tienes problemas para dormir? Aquí te decimos cómo conciliar el sueño

Sabemos que durante la cuarentena muchas personas padecen de insomnio o problemas para conciliar el sueño, así como el exceso del dormir, pero no se preocupen, pueden contrarrestarlo manteniendo la rutina previa a la emergencia sanitaria.

La psicóloga y capacitadora adscrita al Hospital de Ginecología y Obstetricia del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Esmeralda Yelise García Ortega, señaló que este tipo de problemas se incrementa para quienes trabajan en casa, pues ven modificados sus horarios, porque ya no hacen ejercicio, ni desayunan y se duchan para ir a su trabajo, cuando antes sí lo hacían y esto incide en el rendimiento diario.

“Se tiene la sensación de estar de vacaciones y cambiamos todos nuestros hábitos. Esto altera nuestra noción de los ciclos del día y la noche, quizás nos acostamos tarde y nos levantamos demasiado temprano o muy tarde, y aunque no lo sintamos de inicio, se va afectando nuestra salud mental”, aseguró.

Aunado al tema, otra posible causa del insomnio es la ansiedad y el estrés ocasionados por el aislamiento social, ya que muchas personas no saben cómo canalizar las emociones y se preocupan en exceso restándole horas al descanso o bien evadiendo la situación y durmiendo de más.

Por esas razones se recomienda mantener la rutina que teníamos antes, así el impacto no es tan fuerte para nuestro cerebro, de por sí el hecho de vivir una situación extraordinaria como ésta ya lo representa. Por lo que si acostumbraban a hablar o salir con seres queridos tal día, a tal hora, hay que procurar ese contacto mediante la tecnología, como las llamadas o videollamadas. Socializar es muy importante, al igual que convivir en familia y recrearse.

 

Karla Victoria Rodríguez

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ConComics Guadalajara 2018 «Décimo Aniversario»

ConComics regresa este 21 y 22 de Abril a Expo Guadalajara y nos acompañan: +Nishikubo Mizuho +Masakazu Hashimoto +Baozi y Hana +Luffy Cosplay +Olivie Cosplay +Leon Chiro +D Piddy +Riae +Hanna Bunny +El Bananero +Ricardotaku +Missa Sinfonia +Diana Diaz +Mario Castañeda +Rene Garcia +Ruben Leon +Framk Maneiro +Laura Torres +Monte Moore Tendremos torneos en la […]

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Detallan fecha para la reunión de «Friends»

El próximo 27 de mayo, podrás disfrutar de la reunión de «Friends», así lo anunció el canal de televisión HBO Max. La plataforma hizo el anuncio acompañado de un breve clip de 40 segundos que muestra al elenco abrazado caminando de espaldas hacia el estudio 24 de Warner Bros. “Friends”, que terminó sus 10 años […]

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