Martes, 27 de Octubre del 2020

Noticias

¿Tienes problemas para dormir? Aquí te decimos cómo conciliar el sueño

Sabemos que durante la cuarentena muchas personas padecen de insomnio o problemas para conciliar el sueño, así como el exceso del dormir, pero no se preocupen, pueden contrarrestarlo manteniendo la rutina previa a la emergencia sanitaria.

La psicóloga y capacitadora adscrita al Hospital de Ginecología y Obstetricia del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Esmeralda Yelise García Ortega, señaló que este tipo de problemas se incrementa para quienes trabajan en casa, pues ven modificados sus horarios, porque ya no hacen ejercicio, ni desayunan y se duchan para ir a su trabajo, cuando antes sí lo hacían y esto incide en el rendimiento diario.

“Se tiene la sensación de estar de vacaciones y cambiamos todos nuestros hábitos. Esto altera nuestra noción de los ciclos del día y la noche, quizás nos acostamos tarde y nos levantamos demasiado temprano o muy tarde, y aunque no lo sintamos de inicio, se va afectando nuestra salud mental”, aseguró.

Aunado al tema, otra posible causa del insomnio es la ansiedad y el estrés ocasionados por el aislamiento social, ya que muchas personas no saben cómo canalizar las emociones y se preocupan en exceso restándole horas al descanso o bien evadiendo la situación y durmiendo de más.

Por esas razones se recomienda mantener la rutina que teníamos antes, así el impacto no es tan fuerte para nuestro cerebro, de por sí el hecho de vivir una situación extraordinaria como ésta ya lo representa. Por lo que si acostumbraban a hablar o salir con seres queridos tal día, a tal hora, hay que procurar ese contacto mediante la tecnología, como las llamadas o videollamadas. Socializar es muy importante, al igual que convivir en familia y recrearse.

 

Karla Victoria Rodríguez

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